Salut, cos i ment

Després de festes...la dieta del menjo sa i faig exercici

Ja han passat les festes de Nadal, comencem any nou amb nous propòsits i decidim aplicar-nos després de la visita dels Reigs Mags. Desitgem que acabin les festes i comencin les rebaixes, però potser hem guanyat algun que altre quilo. Ens recordem dels torrons, el cava, els polvorons, el tortell de reis, els dinars de Nadal...i ara tan sols pensem en les dietes miracle. Si ens posem a buscar per internet en trobem fins a l'infinit: la de l'escarxofa, la dieta depurativa, l'Americana, la vegetariana... En definitiva, volem treure aquell sentiment de culpa que s'ha instal·lat a la nostra consciència i eliminar les toxines del nostre cos.

La solució es troba en una dieta equilibrada i sobretot exercici físic regular. Si no ho fèieu abans de les festes, ara és el moment. Us sentireu molt millor amb el vostre cos i no el castigareu amb una dieta dràstica. Això sí, heu d'evitar els falsos mites:

1. Saltar-nos un àpat no ens fa perdre quilos sinó que produeix l'efecte contrari, ja que el cos disminueix la seva activitat per no gastar energia.
2. Els hidrats de carbó no engreixen, ho fa el condiment amb què els acompanyem. Els spaguettis en sí no engreixen, però sí la salsa bolonyesa.
3. Els aliments "light" no aprimen, simplement porten menys kilocalories que el seu homònim "no light".
4. La fruita ens aporta les mateixes kilocalories tan si la mengem abans, durant o després d'un àpat. Si alguna vegada ens han dit que la mengem entre àpats és perquè provoca certa sacietat.
5. Els aliments integrals contenen les mateixes kilocalories, el que passa és que són més rics en minerals i vitamines.
6. La margarina i la mantega engreixen igual.
El més important és sentir-nos bé amb nosaltres mateixos i amb el nostre cos. Una dieta equilibrada menjant de tot i de forma variada, beure força aigua i fer cinc àpats al dia a més de fer exercici regularment són els ingredients idonis per aconseguir-ho.